RX:
EMOM30
1. 10 pull up
2. 12-15 push up
3. 20-25 air squat
4. 200m run
5. Rest

Scaled:
EMOM30
1. 6-8 pull up
2. 8-10 push up
3. 15-20 air squat
4. 150-200m run
5. rest

RPE 4

Skaalaukset: pull up->jumping C2B/pull up push up->kulmaa säätämällä air squat->reps

Huom!

Ensimmäinen murph prog. Valitse toistomäärät huomioiden RPE. Sarjoja ei tarvitse tehdä UB. Max työaika per minuutti 50s.