5 sets:
600m run
10 pull up
20 Push ups
30 Air squat

rest 2min

Käytä painoliiviä jos haluat!

Skaalaa:
- Vaihda juoksu laitteeseen (row/ski 750m, bike 1500m)
- Leuanvedot: määrä pienemmäksi/kuminauhalla/rengassoutu
- Punnerrukste: määrä pienemmäksi/polvet maassa/kuminauha