Metcon (time)

”Murph”

For time:
1600m run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Air squats
1600m run

Timecap: 50 minutes.

*Harjoituksen timecap on suhteellisen tiukka ja täyttää tehokkaasti koko tunnin. Tulkaa siis hyvissä ajoin etukäteen jo tekemään omatoimista lämmittelyä ennen harjoituksen aloittamista.