3 Sets:
5 x Kip swing
Focus hyvässä hollow ja arch asennossa. Pidä kädet rentoina ja kyynärtaive suorassa. Jalat ei saa nousta silmien yläpuolelle.

3 Sets:
3 x Hips to rings/bar with box

3 Sets:
1-3 x Box transition

3 Sets:
1-2 Hips to rings or bar

Every 1.30min x 4
1-4 MU

Valitse toistomäärä niin, että liike pysyy teknisesti hyvänä.