Ring/Bar MU:
2 x 5 Lantion avaus maassa
3 x 3 Hips to bar/rings with box
3 x 1-3 Box transition
3 x 2-3 Jumping MU
3 x 5 Kip swing
2 x 1-3 Hips to rings/bar

EMOM7-9
1-3 MU
Valitse itsellesi sopiva toistomäärä niin, että pystyt tekemään hyvällä tekniikalla kaikki sarjat.
Voit tehdä myös 7-9 sarjaa ilman kelloa 1-2 MU.