30min for quality - In teams of 3 YGIG, divide reps/working time evenly:
3min machine
30 box jump w/ step down (60/50)
3min machine
30 curtsy lunge
30 push up
3min machine
30 ring row
30 sit up

RPE 6-7

Huomioita:
- Curtsy lungessa tuo jalka mahdollisimman sivulle, esim. voit seistä teipillä lähtöasennossa ja pyrkiä tuomaan kyykätessä takajalan varpaat samalle teipille eli noin työtä tekevän jalan kantapään kanssa samaan linjaan.
- Kahden hlön ryhmissä määrät 2min & 20 toistoa / liike. Koneiden ja liikkeiden välissä 30-60s tauko.