E2MOM for 4 rds:
a) 5+5 rotational kb clean
5+5 rotational kb snatch
5+5 split stance s.a. russian kbs (silmien tasolle)
- tehdään liikkeet yksi käsi kerrallaan

b) 5+5 (goblet) cossack squat
5+5 (goblet) crossing lateral box step over
5-10+5-10 jumping split squat / alt. step back lunge

c) 10+10 half kneeling lateral mb throw
10+10 russian twist (mb or slam ball)
10 ball slam (mb or slam ball)

Tavoitetyöaika: 1-1,5min / intervalli. Skaalaa tarvittaessa toistoja ja painoja, jotta tähän päästään.
RPE 6-7