EMOM30:
a) row
b) ski/air bike
c) bike erg
d) shuttle run
e) rest

Rasittavuus: RPE 6+, jos on kovasti kuormaa ja paljon treenejä alla niin ota PK:na, jos taas menohaluja riittää, saa tästä kovankin treenin helposti.

~10min mobility of coach's choice.