E5MOM for 3 rounds for quality - w/ partner, YGIG, divide anyhow:
a) 2x 75s on 75s off machine
b) 30-40 (goblet) lateral box get over w/ outer leg
30-40 no-jump burpee
30-40 push up
c) accessory / mobility of coach's choice

Treenin flow: A:ssa parit tekevät vuorotellen 75s välein konetta (molemmat 2x), tästä vaihto b:hen joka tehdään läpi ja loppuaika intervallista lepoa, c:ssä mobbailllaan. Kaikki pisteet 3x läpi.

Tarkoitus: Rauhallinen tahti, pyritään pysymään PK-sykkeillä (60-70% HRmax eli noin 110-140 BPM). RPE 5-6.