Amrap 40

200m Run
20x Pistol squat
10x Wall walk
200m Run
20x Kb swing
20x Pushup*
200m Run
20x Burpee
10x Chest to bar pullup

• Toistot lasketaan yhteensä 103 toistoa/kierros (punnerrukset x20) tai 93 toistoa/kierros (hspu x 10) 200m juoksu = 1 toisto

*Pushups/handstand pushups (x 10)
* Run 200m/Row 250m
* Pistol squat boksille/airsquat (x 40)
* Kbs -> raskas kuula (max 24/32 kg)
* Chest to bar pullup/pullup/hyppyleuka/ring row

Lämmittely
A.
Burpee
Kb swing
Mittarimato + shoulder taps
Heel tap squat

B.
Käsien pyörittelyt
Dead hang/lapaveto/kip swing