90s on / 30s off w/ partner, YGIG, for 4 rounds:
a) monostructural 1
b) landmine twist
c) monostructural 2
d) AMRAP: 3+3 windmill + 6+6 halo (kb & plate ok, molemmat tekee koko 90s ajan)
e) monostructural 3

HUOM! Jokainen pari käy ainakin kerran treenin aikana air runnerilla (ellei juoksemista estäviä loukkaantumisia).

3 hlön tiimit: Mennään YGIG, mutta jatketaan työtä myös lepoajan yli (käytännössä mennään siis "E2MOM").

RPE 6 / zone 2 (60-70% HRmax)