EMOM24:
a) 25-45 DU
b) 20-40m carry, anything anyhow - GO HEAVY!
c) 7-14 cal machine
e) rest

Tarkoitus: Tämän emomin tähti ovat tuplat, joten keskity niihin.
- Mikäli saat tuplat 1-3 sarjassa, pyri lisäämään 1-5 toistoa viime viikosta.
- Mikäli saat vielä alle 5 tuplaa / sarja, treenaa 30-45s.
- Mikäli saat vasta yksittäisiä tuplia, pyri hiljalleen vähentämään välisinkkuja ja hiljalleen tekemään toistoja putkeen.
- Jos ensimmäiset tuplat ovat vielä tulevaisuudessa, voit tehdä sinkkuja, treenata tuplia tai cross-overeita.

Rasittavuus: RPE 7-8.