Monostructural intervals Workout
3 x EMOM8 alt. between a & b:
1a) 7-12 cal echo bike bike
1b) 5-15 DU-crossover / 20-40 DU or crossover / 40-80 SU
-- rest 3min --
2a) 7-12 cal row
2b) 6-10 box jump over (step down)
-- rest 3min --
3a) 7-12 cal ski erg
3b) 6-10 burpee to plate
Työaika <45s / intervalli, pyri pitämään tahti, jolla pystyisit tekemään vielä 1-2 kierrosta molempia pisteitä ilman että vauhti alkaa hyytyä ennen taukoa. RPE 7-8
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!