75s on / 30s off x6, alternate between a & b:
a) 4+4 db snatch (22,5 / 15) - 4+4 db step back lunge (db anywhere) - AMRAP row
b) 4 high box jump (75/60) - 4 burpee - AMRAP DU / SU

Skaalaus:
- Skaalaa painot, toistot sekä boxin korkeus niin, että sinulle jää väh. 30s soudulle / hyppynarulle.
- Boxin kanssa ensisijaisesti hypyt matalammalle boxille, jos hyppy ei onnistu --> askellus boxille.

Rasittavuus: RPE 8 - ei ole tarkoitus vetää all out laitteillakaan.

Tulos: soudetut kalorit + hypätyt naruhypyt (1 DU = 1 rep, 2 SU = 1 REP)