Olkapäiden liikkuvuus:

• Olkapäiden pyörittelyt kepillä (taakse-eteen) x 20
• Olkapäiden pyörittelyt kepillä (kasikko) x 10+10
• Front rack: Kyynärpäiden nosto + pito niskan takaa (tangolla) 30s. x 4
• Front rack: Kyynärpään / käden vienti niskan taakse (kumpparilla) 2.5min x 2 -Overhead: Olkanivelen kierto (kumpparilla) 2.5min x 2
• Hartian käsittely pallolla / rullalla 3min x 2