Test your mobility and mark the results in this box!

- Hartiaseudun liikkuvuus
* sormet ei osu seinään 1
* sormet osuu seinään 3
* koko kämmenselkä seinässä 5

- Nilkan liikkuvuus
*merkitse varpaan ja seinän välinen ero (10-15cm hyvä tulos)

- Lantion alueen liikkuvuus
* Polven tuonti rintaan selinmakuulla, oikea ja vasen (suoralinja hyvä, ulos aukeaminen huono)
* Lonkankoukistaja + etureisi testi selinmakuulla, oikea ja vasen
* Lonkan ulkokierto istuen (n. 40-45astetta hyvä)
* Lonkan sisäkierto istuen

- Eteentaivutus lattialla istuen
* merkitse cm kantapäästä eteenpäin