"Metcon (quality)

EMOM for 40 minutes of:
20/15 Calories ski
20/15 Calories bike
20/15 Calories row
Rest

*20/15 Calories should take around 40-45s to complete so you have enough time for transitions. Scale accordingly ex 15/12 or 12/9 calories. "

Tämä harjoitus on tullut tunnetuksi ”Mikko’s trianglena” Mikko Salon ideoimana harjoituksena. Tavoite on jokaisella minuutilla saada kasaan annetut kalorimäärät. Harjoitus on haastava ja testaa vauhtikestävyyttä sekä maksimikestävyyttä.

Onnistuneessa harjoituksessa saat kalorit työstettyä noin 45s nurkille, jotta ehdit siirtymään seuraavaan laitteeseen sulavasti. Vauhti on kova ja vaatii tekijältään sitkoa. "