Double tabata: 2 x (8x20s on / 10s off, rest 60 between tabatas, tot 9min):
Tabata 1) hollow rock & leg raise
Tabata 2) bicycle crunch & superman (reps)

Treenin flow: Yhdessä tabatassa kaksi liikettä, vaihtele liikkeiden välillä joka toinen intervalli. Suorita ensin koko tabata näillä liikkeillä, sitten minuutin huili ja seuraava tabata uusilla liikkeillä.