Warm-up
5 min row en equipos de 2, mientras 1 hace 100m de remo el otro hace la plancha
Skill:
4 rondas
Shoulder mobility con elastico 12 rep
pelvis hacia arriba con una pierna 8 rep
Press con mancuerna auna mano con una rodilla en el suelo, 40lb, 6 rep
WOD
3 rounds 20'' on 40'' off
row for caloris
burpee over bar
c&j (40kg)
c2b
(40-36-34=110reps)