WODconnect

METCON Workout

For time:

500/400m row
21 ttb
500/400m row
15 ttb
500/400m row
9 ttb

Scaled For time:

500/400m row
15 ttb
500/400m row
12 ttb
500/400m row
9 ttb

Target under 9min, time cap 12min / souda reippaasti, mutta siten, että ttb pysyy isoissa seteissä: 4-8+ reps