1 min Row / 1 min rest x 6 @ split -5 sec

• 500m keskivauhtiin -5s hitaampi vauhti, sillä minuutin vedot läpi.
• Pareittain sama soutulaite niin että asetetaan 12 x 1 min work / 10 s rest. Eli 10 s levon aikana vaihdetaan soutajaa.