• 45 Min Fartlek of:
Run o Swim @ 60-80% MHR
Lavora per 45:00 variando a piacere la velocità e l’intensità (entro i termini di MHR indicati) facendo a piacere allunghi sui 100/25, 200/50 o 400/100 m

• “Barbara” 5 Round of:
Pull Ups 20 reps (se non puoi fare le trazioni fai Burpees)
Standard Push Ups 30 reps
Sit Ups 40 reps
Air Squats 50 reps
3:00 rest each round

• For Time:
Run 800 m +
3 Min AMRAP of:
Burpees
3:00 rest
Run 800 m +
3 Min AMRAP of:
Pistol Squats
3:00 rest
Run 800 m +
3 Min AMRAP of:
Double Unders