• @ 0:00 Min Running Clock:
Burpees 75 reps
@ 5:00 Min Running Clock:
MB Wall Ball (9/6Kg) 75 reps
@ 10:00 Min Running Clock:
One-Arm KB Clean & Jerk (24/16Kg) 50 reps (alternating arm every 5 reps)
@ 15:00 Min Running Clock:
Plyo Box Jump Overs (60/50 cm) 50 reps
@ 20:00 Min Running Clock:
BB Shoulder to Overhead (70/45Kg) 25 reps
@ 25:00 Min Running Clock:
Ring Muscle Ups 25/20 reps
@ 30:00 Timecap

Tieni il conto del numero di reps x esercizio che riesci a completare nei 5 minuti. Anche se non completi il numero prestabilito di reps prosegui all’esercizio successivo e così via ogni volta anche se termina il tempo.