LÄMMITTELY:

15 min ajan
5+5 Sivukyykky
5+5 Rintarangan kierto kyykyssä
5 mittarimato
5+5 olan kosketus punnerrusasennossa
5+5 yhden jalan mave (kahvakuula/käsipaino)

WOD:

6 x 2 min on / 1 min off:
10-20 linkkaria
10-15 riipusta pään yläpuolelle (kk heilautus/ tempaus / rive + ylöstyöntö yhdellä tai kahdella kädellä)
Max määrä sivuhyppyjä käsipainon/kahvakuulan yli

LOPPUUN:
3 x 15-20 selänojennukset