A:
Bygg upp till en tung Snatch
Bygg upp till en tung jerk from rack
B:
Back squat 5-5-3-3-1
+
For time:
100 DU
5 rounds of:
5 pull ups
10 push ups
15 squats
3 rounds of:
8 DL 100/70kg
8 Ring Dips
Cash out: 500m row