Metcon (time)

7 rounds of:

3 Man makers
15/10kg DB’s
6 T2B
9 sit-ups

Timecap: 14 min

Harjoituksen tarkoituksena on kehittää voimakestävyyttä sekä yhdistelykykyä.

Tavoitteena on mennä 7 kierrosta aikaa vastaan ja pysyä liikkeessä ilman pidempiä polviin nojailuja.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pystyt etenemään sujuvasti liikkeestä toiseen, ja tunnet hyvän poltteen sekä keski- että ylävartalossa.

Räätälöinti tapahtuu Man makerin kohdalla painosta, ja T2B kohdalla liikkeestä.