"Metcon (time)

5 Rounds for time:
5 man makers
25 Sit-ups
75 Double-unders

Timecap: 20 minutes
*Choose heavy DB’s
"

"Harjoituksen tavoite on mennä aikaa vastaan. Harjoitus kehittää voimakestävyyttä ja hieman vauhtikestävyyttä sekä rytmityskykyä.

Puntit saavat olla raskaat, mutta kuitenkin sellaiset, että kaikki toistot tulevat hyvällä tuntumalla läpi ilman vartalon asennon romahtamista.

Hyvin onnistunut harjoitus etenee tasaisella tahdilla ja pystyt pitämään suhteellisen tasaisia kierrosvauhteja.
Räätälöinnissä huomioi painot. Toistomääriä voit tiputtaa istumaannousuissa 15:sta ja DU:t tarpeen mukaan siten että aikaa menisi 1-2 minuuttia sarjan napsutteluun. "