1) e2:30 x4:
12 gorillasoutu
6+6 yhdenjalan maastaveto

2) 2min on/ 1:30 off x6:
A:
12 maastaveto @60-70%
12 rengassoutu
Loppuaika Max määrä ilmakyykky

B:
12 vauhtipunnerrus @2x kp
12 askelkyykky taakse
Loppuaika yhdenkäden vuorokäsi tempaus