Juoksevalla 30min kellolla:
Kaikkia liikkeitä suoritetaan ensin 16, sitten 13, ja lopuksi vielä 10 toistoa, minkä jälkeen on vasta 2:00 lepo

16-13-10:
Cal soutu
Vauhtipunnerrus @2x kässärit
Lisäpainovatsa
-2:00 lepo-

16-13-10:
Cal pyörä
Heiluri
Jalkojennosto kuulan yli
-2:00 lepo-

16-13-10:
Burpee boksille/korokkeelle nousu
Wb
Vuorikiipeilijä kädet pallolla
-2:00 lepo-

Max määrä caloreita