Amrap30 kaverin kanssa, kierros kerrallaan:

Kierrokset 1-3:
10 heilautus
10 ilmakyykky
5 burpee kuulan yli
toinen laitteella sen aikaa, kun toinen tekee
Kierrokset 4-6:
5 rengassoutu
10 vuorikiipeilijä
10 hartiatäppäsy
*toinen lepää sen aikaa kun toinen tekee
Kierros 7:
20 wb heitto kaverille -> kummatkin kyykkää
20m wb askelkyykkykävely -> toinen lepää
20 wb r.twist -> kummatkin tekee
20 wb nosto suorille käsille -> toinen lepää
20 wb siirto lankussa -> kummatkin tekee
*loppuaika max metrit, vaihto :30s välein