Parin kanssa, aikaa 30min.

Kummatkin suorittaa kummatkin liikkeet+toistot. Toinen aloittaa tekemällä heilurin, ja toinen aloittaa suorittamalla gobletkyykyn. Kun kummatkin ovat saaneet sen kierroksen toistot täyteen, vaihtavat parit paikkaa ja suorittavat samat liikkeet+toistot. Kun kummatkin oivat suorittaneet kummankin liikkeen kaikki (sen liikeparin) toistot, pääsevät he siirtymään seuraavaan liikepariin.

24-20-16
American Kb swings
Goblet squats

-1:00 lepo-

20-15-10
Wall balls
Push ups

-1:00 lepo-

20-15-10
Cal bike
Ring rows

-1:00 lepo-

24-20-16
Abmat sit ups /oh march @plate
Russian Twist @10kg plate