4min on/ 1:30 offx 6:
A)
200m soutu,loppuaika:
5 thruster @2x kässärit
10 renegade soutu
B)
800m echo,loppuaika:
5 maastaveto @kuula
10 heilautus
C)
400m fillari/ 200m hiihto, loppuaika:
5 wb
10 r.twist @wb

jokaista amrappia tehdään 2 kierrosta putkeen, sitten siirrytään seuraavaan