Emom28:

Min1: 20 swing
Min2: 10-15 punnerrus/ pystäri*
Min3: 15-20 gobletkyykky/ask.kyykky**
Min4: 20 vatsa
Min5: 10-15 rengassoutu
Min6: Koko min burpee-viivajuoksu
Min7: lepo

*vaihdellen jokatoinen kierros punnerrus, ja jokatoinen kierros pystypunnerrus tangolla
**vaihdellen jokatoinen kierros gobletkyykky ja askelkyykky