Every 5:00 x6
Kierrokset 1-3-5:
200m soutu
10 punnerrus*
15 istumaannousu
10 ilmakyykky
15 rengassoutu**
500m pyörä
-loppuaika 5min lepoa. Lepoa tarkoitus jäädä vähintään 1min-

Kierrokset 2-4-6:
* renegade row @2x kässärit
** vauhtipunnerrus @2x kässärit