4 liikettä / 4 kierrosta, jokaista liikettä
työaika 20 sekuntia / lepoaika 20 sekuntia

Tee liikettä 20 sekuntia ja pidä sitten 20 sekunnin lepo. Toista liikettä neljä kierrosta, jonka jälkeen siirry seuraavaan liikkeeseen.

LIIKKEET:
1. punnerrus
2. vatsa
3. korkeaveto kahvakuulalla "high pull"
4. mittarimato