EMOM7
Round of Machoman*

-rest 3min-

EMOM6
Round of Machoman

-rest 2min-

EMOM5
Round of Machoman

-rest 1min-

EMOM4
Round of Machoman

Round of Machoman:
3 power clean
3 front squat
3 push jerk

Rx: 85 / 62,5 / ~60% 1RM jerk.

Skaalaus:
Jos olit viime viikolla tekemässä machoman preppiä, pyri tekemään koko treeni läpi samoilla painoilla. Tarkoitus pystyä tekemään koko kompleksi läpi tng (rivet saa ottaa dng).
Jos tankoliikkeet eivät ole vielä kovin tuttuja, voit myös tehdä vähemmän ja keskittyä laadukkaisiin yksittäisiin toistoihin, esim. 2-2-2 tai 3-2-1 riippuen mihin liikkeeseen haluat eniten keskittyä.