Machines & Da Vinci flow Workout
E2MOM x10, alternate between a & b:
a) machine @ zone 2
b) 2x Da Vinci kb flow - rest the remaining time
"Da Vinci flow":
Rotational clean, R
Rotational snatch, R
Windmill, R
Hang snatch, R
Rotational hand switch
Rotational clean, L
Rotational snatch, L
Windmill, L
Hang snatch, L
Rotational hand switch (if needed)
Tarkoitus: Liikutaan vaihteeksi myös muihin liikesuuntiin kuin eteen-taakse, ylös-alas. Lähde kahvakuulan kanssa liikkeelle tunnustellen ja hae flow:n tekniikkaa ensin kevyemmillä kuulilla. Kun flow alkaa sujua, voit hakea mukavasti liikkuvaa hieman raskaampaa painoa.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!