3 kierrosta
10m Karhukävely
10 Hyvää huomenta keppi tai kuminauha
10 Tasajalkahyppy sivuttain kepin yli

Alkavalla 2. minuutilla x3
Maastaveto 6 toistoa
Yhden jalan maastaveto 6+6

Alkavalla 2. minuutilla x3
Leuanveto/kulmasoutu maximi toistot

5 min
20 Kahvakuulaheilautus tai raskaan esineen nosto maasta suorille käsille
20 hyppyä sivuttain kuulan tai esineen yli

lepo 2 min

5 min
20 Maljakyykky kahvakuula tai raskas esine
20 Hyppyä sivuttain kuulan tai esineen yli