1.) Muscle snatch + power snatch + ohs 4 x 2+2+2

2.) Hang power snatch (polven alta) 6 x 2

3.) Back squat
A.1)4 x 4 ensin nämä kaikki
B.1) 2 x 3

4.) Push press
A.1) 3 x 3
B.1) 2 x 2

5.) Core 4x
A.1) overhead lunge x 3/side
A.2) side plank 30.sec/side
A.3) bird dogs x 16