Kevennä tällä viikolla harjoittelussa kuormissa ja intensiteetissä jos olet huhkinut viime viikot! Jos et, voit ottaa kovempaa.

Warm Up
2 rounds
1.5 min cardio
20 reverse lunges
10 burpees
:40 Plank Hold

Strenght (tarvittaessa puolet porukasta aloittaa kelkantyönnöllä ja puolet penkkip,15/15min)
Sledge push 3-4x20m @moderate weights
rest 1.5-2.5 min
Military Bench Press 4x4reps @moderate weight
rest 1.5-2.5 min

Metcon
10 min @easy/moderate pace
5 c2b / pull ups / strict pull ups (band)
10 push ups
15 air squats