Part 1
3 rounds
1 min row
20 shoulder taps on wall or push up plank
10/10 single arm db walk lunges @light weight
20 heel over db¨'

Part 2
3 rounds
1 min easy air bike / bike erg
20 band pull aparts or row
10+10 suitcase deadlifts @light weight
20 abmat sit ups

Part 3
3 rounds
1 min ski
2+2 kb/db tgu @light weight
10 wall squats
20 supermanliike ristiin (oikea jalka/vasen käsi nousee yht aikaa ja päinvastoin vuorotellen)