Viikko 50 (3/3) (12.joulukuuta) seikkailun jälkeinen viikko. (kevennys)
Treeni 1
Warm Up
2 rounds
2:30 cardio
3+3 lunge elbow strech
3 inch worm with push up
5 dynamic squat strech
5 deadlifts
5 shoulder press
5 pause front squats

Strenght
Front Squat 3x8 reps @40-50-60%
Push Press 3x8 reps @40-50-60%
rest 2 min bwn sets

Accessory Work
3 sets (eli kiertävänä harjoitteena)
10+10 Bulgarian Split Squats (light weight)
10+10 Single arm floor press @10-15/17.5-22.5kg
20 glute bridges
rest 2-3 min