Aloittaessa aika vaivalloinen fiilis, kun alaselkä aivan tukossa lauantaista ja jokainen kyykistyminen aiheutti mukavaa vihlontaa.

A1) Tempaus
1 lattiasta+2 riipusta polven alta. 5 sarjaa ja isommat painot kuin viikko sitten.

Meni lörinäksi, oli tosi vaikeaa enkä luottanut keskivartaloon ollenkaan. Painot maltilliset 2x27,5, 3x30kg

A2) Työntö
1 rive lattiasta, 1 rive polven alta, 2 työntöä. 5 sarjaa ja isommat painot kuin viime viikolla.

45, 47,5, 50, 52,5, 55kg. Nää oli ihan hyviä! Viimeiset työnnöt tosi huvittavia, kun saksaus oli ehkä noin 20cm pitkä. Noooh...

B) Voima
takakyykky&shoulder press, 2-4-6-8-8-6-4-2.

Tämä ahdisti lauantain jäljiltä melkoisesti :D Olin ihan varma, että kuolen kyykkyihin ja ahdistuneena laitoin viime viikkoon lisää 2,5kg eli tangossa 70kg. No oli ihan naurettavan kevyttä! Ohjeista piittaamatta oli pakko puolivälissä lisätä vielä 2,5kg eli yhteensä 72,5kg ja silläkin meni kasi todella helposti putkeen ilman mitään minitaukoa tai uuden hapen ottamista. Joku superpäivä? Nyt vaan mietin, että laitanko ensi viikolla 75 vai enemmän... Sain myös kehuja, että näyttää vaan ihan älyttömän hyvältä ja asento on mitä mainioin. Jokohan kohta sais kyykättyä sen satkun ylös???

Shoulder pressiin lisäsin vain kilon viime kerrasta eli nyt 33,5kg. Oli ihan järkky ja toisessa kasissa oli pakko laskea pariksi sekunniksi räkkiin. Kun ei nouse niin ei nouse! Voimat huhuuu???

C) Omavalintaisena keskivartalojumppana

4 rounds for quality:
10 ghd
10 kuulan vientiä sivulle istualtaan (5+5) 16kg