Kyykky 1x90%, 1x95%, 1x100%

Apuliikkeet Sali:
-suorinjaloin mave 5x10
-situps x20, hypyt x10, etuheilautus x20 : 3-5 kierrosta

Apuliikkeet Masters Sm:
-walkout´s 3-5x100-120%
-yhden käden kulmasoutu kp 5x6-12
-linkkarit 5x8-20 (2 viimeistä liikettä voit tehdä vuorotellen/superina)