Mave@trapbar 5x8
-korkeammat kahvat
-keskiraskas (jos teet työsarjat samalla painolla)
-raskas (jos teet työsarjat nousevasti)

Vipunosto-combo 3 kierrosta
-taakse x10
-sivuille x10
-eteen x10

Kapea penkki 4x6 (40-50-60-70%) 80% x amrap

Askelkyykky hypyt 1x50 (25 / jalka)

Vatsarutistukset 3x10
-3s pito