Ma 24.5.2021 penkki: nopeus-päivä Strength

Stoppi-penkki 8x3x65%
-stoppi 3-5cm ennen rintaa

Penkki käsipainoilla 5x10
-stoppi ja räjähtävä ylöstyöntö

Pystysoutu käsipainoilla 5x15-25

Linkkarit 5x10