Kelkka 50% omapaino x 50 suoraa

Situps 100 toistoa

Pystypunnerrus 100 toistoa (naiset 10-20kg miehet 30-40kg)

Salkkunostot kahvakuulalla 50 toistoa / puoli

Etuheilautus 1x50

Jännehypyt 50 toistoa

(Liikejärjestyksellä ei väliä, kunhan hypyt viimeisenä)

Loppuun vap.val. lihashuoltoa