Tänään treeni kahdessa osassa ja oli kiva tehdä, vaikka aamulla olikin vähän käynnistysvaikeuksia.

Aamulla:

Takakyykky 2, 4, 6, 8, 8, 6, 4, 2. Tänään painona 67,5kg (viime kerralla puolet 60 ja puolet 65). Oli raskasta, muttei mahdotonta. Otin videolle jälkimmäisen kasin ja oikein hyvin pysyy paketti :)

Shoulder press 2, 4, 6, 8, 8, 6, 4, 2. Tässä painona 32,5kg ja oli se paha! Jälkimmäinen kasi alkoi olla siinä ja siinä, mutta onneksi tuli kuitenkin.

Illalla:

A1) Tempaus

1xlattiasta, 2 riipusta polven alta. 5 sarjaa ja 70-85% (26,25-31,85 :D)

27,5, 27,5, 30, 30, 31,5kg. Ei parhaita, mutta ei huonoimpiakaan. En vaan kyllä oikein tajua tätä ja olen alkanut epäillä, että hinkutan näissä samoissa painoissa vielä vuodenkin päästä.

A2) Työntö

1xrive lattiasta, 1xpolven alta, 2xtyöntö. 5 sarjaa, 70-80% (42-48kg)

45, 45, 47,5, 47,5, 50kg. 50kg oli ehdottomasti paras ja työnnöt oli jopa aika hyviä! Saksaus on kyllä edelleen ihan naurettavan pieni, mutta kun ei vaan ossoo mennä alle.

B) Keskivartaloa

Kaikkea kivaa kidutusta, mm. ghd:tä selälle ja vatsalle, lankkupitoa, sivupitoa, istumaannousuja kuulan kanssa.