Hyvät peruslämmöt.

Huolellinen (aktiivinen) venyttely eli pumppaavia venytyksiä: varsinkin lonkankoukistajat, takareidet, nivuset.

Kyykky
-stoppikyykky-kolmosia noin 40% asti
-stoppikyykky-ykkösiä noin 55-60%
-tästä eteenpäin ykkösinä kohti uutta enkkaa 💪🏻