Vatsarutistukset 3x20
Sivutaivutukset 3x20
- molemmat kevyttä keskivartalon lämmittelyä

Kyykky 1x97,5%

Walkouts’ 3x1 (110-120%)
-eli raudat telineistä, kävely kyykkyasentoon, 3-5s pito ja takaisin telineisiin

Jefferson curl 1x20

Reverse crunches 1x30-50